Zalozyles temat w zlym dziale. Zajrzyj do 'Trening w domowych warunkach'. Masz 2 rozsądne wyjścia: 1) Plan treningu ułożony przez Mawashiego (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) 2) Proteo-system (http://www.sfd.pl/Proteo_system_O.Lafaya-t332572.html) Niestety z tego co wiem w obu [...]
Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach treningu z obciążeniem własnego ciala rób go 2-3x w tygodniu, możesz dołączyć do niego jakieś ćwiczenia typu skok w dal czy rzut piłką lekarską wykonuj to w obwodach, dodaj do tego biegi/interwały 2x w tygodniu w dni bez treningu, zacznij od 30 minut i stopniowo dokładaj czasu. Nie dawaj dużej liczy [...]
Jak już ktoś wyżej wspomniał, zacznij robic pompki. Zacznij je robic, i sprawdzaj różne ustawienia rąk i stup, jak również np robic pompki na krzesłach itp. Musisz wyczuc, przy których cwiczeniach zacznie Ci najlepiej pracowac wewnętrzna strona klatki, wewnętrzne mięśnie. A tak poza tym, idź do działu " Trening w domowych warunkach" tam [...]
blivek nie ten dział DIETA- dział odżywianie TRENING- dział trening w domowych warunkach . czytaj także MIT 10 tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Ok. Jeszcze mam 1 pytanie: Ponieważ Trenuje w klubie Poniedziałek Środa Piątek.. A chcę wykonywać także trening w domowych warunkach jeżeli ma to pomóc w masie :) Ale nie wiem kiedy to wykonywać ponieważ muszę wykonywać co 2 dzień (czas na regenerację) a trening w klubie tak właśnie mam.. może przed treningiem ? Jak sądzicie..
Przytyjesz, nie masz zielonego pojęcia o diecie treningu a już ci suple w głowie :) Jesteś młody dużo jedz, idź do działu trening w domowych warunkach jak kolega wyżej radził i czytaj, ucz się, jedz i trenuj. Nic szybko się nie da zrobić :)
bez nóg i brzucha to nie bedzie pełny trening, zajrzyj do juniora lub trening w domowych warunkach i tam sa rozpiane treningi w domu bez sprzętu, minimum to drążek.
kupiłes niestety produkt bardzo słabiutki, zamiast sie popytac - kupujesz bezsens plany treningowe - dział TRENING dla POCZĄTKUJĄCYCH lub trening w domowych warunkach i dział odzywianie.